ダイエット中の食事のポイントとは？ | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】

ダイエット中に、最も気を使うのが食事ではないでしょうか。
食事の内容によって、ダイエットの成果に大きな差が出てくる可能性があるからです。
そこで今回は、ダイエット中の食事のポイントについて見ていきましょう。
▼ダイエット中の食事のポイント
■バランスの取れた食事をする
ダイエット中は炭水化物をとらず、野菜や海藻といった低カロリーのものだけを食べる方も少なくありません。
しかし、このような食事では十分な栄養が摂取できず、体の不調を招く危険性があります。
ダイエット中でも「5大栄養素」と呼ばれる脂質・糖質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを、バランスよく摂取しましょう。
■3食をきちんと食べる
ダイエットのために、1日の食事の回数を減らす方もいらっしゃるでしょう。
しかし、食事と食事の時間が空きすぎると、人の体は「飢餓状態」に陥ります。
この状態で食事をすると、体は多くのエネルギーを取り込もうとして、逆に太ってしまう可能性が大きいです。
したがって、決まった時間に3食をきちんと食べることが、ダイエットの成功につながります。
■糖質と脂質の量に気をつける
ダイエット中であっても、糖質と脂質は摂取する必要がありますが、取り過ぎは禁物です。
そのため、食事の糖質と脂質の量に注意を払いましょう。
菓子パン・スナック菓子・スイーツは多くの糖質と脂質を含むため、少量に留めておくのがポイントです。
▼まとめ
ダイエット中は「バランスの取れた食事をする」「3食きちんと食べる」「糖質と脂質の量に気をつける」といったポイントが挙げられます。
ダイエット中の食事でお悩みの際は、参考にしてみてくださいね。
津田沼にある『YOSA PARK VERA 津田沼店』では、進化したよもぎ蒸しのYOSAをご用意しております。
体を芯から温めるエステを、ぜひご体験ください。