夏バテしたときの対処法 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 倉敷でお客様の健康と美容をサポートするエステサロンYOSA PARK VERA 倉敷店

夏バテになると、食欲不振や体のだるさなどさまざまな不調が見られます。
早く回復するために、適切に対処しましょう。
そこで今回は、夏バテしたときの対処法についてご紹介します。
▼夏バテしたときの対処法とは
■冷たい食べ物や飲み物を控える
冷たい食べ物や飲み物は一時的に体を冷やしますが、胃腸の働きを低下させて消化不良を引き起こします。
冷たいものは控えて、常温の飲み物や消化に良い温かい食べ物をとりましょう。
■室内を冷やし過ぎない
エアコンや扇風機で室内を冷やすことは、暑さから体を守る方法の1つですが、過度に冷やすと逆効果です。
室内は28度前後に設定し、風が直接体に当たらないようにしましょう。
■しっかり睡眠をとる
睡眠は体の疲れを回復させるだけでなく、自律神経やホルモンのバランスを整える役割も果たします。
夏バテは自律神経やホルモンの乱れによっても引き起こされるため、しっかり睡眠をとることは夏バテの予防や改善に効果的です。
■適度に運動する
運動は血液循環や代謝を促進し、体力や免疫力を高める効果があります。
夏バテは血液循環や代謝が低下し、体力や免疫力が低下して起こるため、適度な運動は夏バテの改善に効果的です。
ただし、暑い時間帯や直射日光の下で激しい運動をすると、熱中症や脱水症状を引き起こす危険性があるため注意しましょう。
▼まとめ
夏バテは冷たい食べ物や飲み物を控え、室内を冷やし過ぎないようにすると予防できます。
また、睡眠や運動など生活習慣を見直すことでも対策できるでしょう。
当店では、健康状態を整える施術を提供していますので、夏バテの症状でお悩みの方はぜひご相談ください。