血行促進が期待できる方法 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 倉敷でお客様の健康と美容をサポートするエステサロンYOSA PARK VERA 倉敷店

血行が悪くなると、冷えやむくみなどさまざまな症状が現れます。
とはいえ、どうすれば改善できるのかわからない方もいるでしょう。
そこで今回は、血行を促進させる方法についてご紹介します。
▼血行を促進させる方法とは
■体を温める食べ物や飲み物をとる
しょうがや唐辛子などの香辛料は発汗作用があり、体温を上げる効果があります。
温かいスープやお茶なども体の芯から温めてくれるため、積極的にとりましょう。
■適度に運動する
筋肉を動かすと、血液の流れを促進します。
とくに下半身の筋肉は心臓から遠く血行不良になりやすいため、歩く・走る・自転車に乗るなどの有酸素運動が効果的です。
ただし過度な運動は疲労やストレスの原因になり、逆に血行を悪化させる恐れがあるため注意しましょう。
■ストレッチやマッサージをする
ストレッチやマッサージは筋肉や筋膜の緊張をほぐし、血管の圧迫を解消します。
肩や腰などの部位は血流が滞りやすいため、伸ばす・ほぐす・揉むなどの動作を行い血行を改善しましょう。
■湯船に浸かる
湯船に浸かると全身の血管が拡張し、血液の循環が促進します。
また、水圧によってリンパの流れも良くなります。
■しっかり水分をとる
水分は血液の主成分であり、水分不足は血液の粘度を高めて流れを悪くする原因です。
そのため、1日に約2リットル程度の水分をとるように心がけましょう。
▼まとめ
血行促進には、体を温める食べ物や飲み物・運動・ストレッチやマッサージ・入浴・水分補給が効果的です。
血行不良はさまざまな不調を招くため、普段の生活から見直していきましょう。
当店では血行を促進する施術を提供していますので、血行不良による不調でお悩みの方はぜひご相談ください。