立ち仕事でむくみがひどくなる理由 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】

立ち仕事をしている方のなかには「夕方にむくみがひどくなる」という方も多いでしょう。
今回の記事では、立ち仕事でむくみがひどくなる理由についてご紹介します。
▼立ち仕事でむくみがひどくなる理由
■同じ姿勢が続く
立ち仕事では長時間同じ姿勢が続くため、筋肉のポンプ作用が低下し、血液やリンパの流れが滞ります。
これにより、むくみが起こりやすくなるのです。
■下半身への負荷
立ち仕事では下半身に長時間の負荷がかかるため、血液やリンパ液の循環が悪くなります。
さらに、ふくらはぎのポンプ機能が低下すると、足のむくみが起こりやすくなるでしょう。
■水分バランスの乱れ
立ち仕事中に水分の摂取が十分にできない場合、脱水状態になることがあります。
脱水もむくみを引き起こす原因となるため、意識的に水分を摂取しましょう。
▼立ち仕事でむくみを軽減する方法
■休憩時間に体を動かす
定期的な休憩を取り、体を動かすことが重要です。
筋肉を動かすと、血液やリンパの流れが改善し、むくみが軽減します。
休憩時間に、歩く習慣を取り入れると良いでしょう。
■むくみ解消のエクササイズ
足やふくらはぎのエクササイズは、血液やリンパの流れを促進します。
足首の回し運動・足上げ運動・ストレッチなどを、日常的に行いましょう。
▼まとめ
立ち仕事でむくみがひどくなる理由は、長時間の静止した姿勢・下半身への負荷・水分バランスの乱れなどがあります。
むくみを軽減するためには、休憩時間に体を動かす・むくみ解消のエクササイズなどが効果的です。
仕事の合間や体調に合わせた対策を取り入れ、健康維持を目指しましょう。
立ち仕事で足のむくみが気になる方は、津田沼にある『YOSA PARK VERA 津田沼店』にご相談ください。
お悩みを丁寧にヒアリングし、最適なケアでむくみ解消へと導きます。