2024.11.03
リンパの流れは、免疫力や代謝に大きく関わる重要な働きをしています。
リンパの流れが滞るとさまざまな不調が起こるため、早めに改善しましょう。
そこで今回は、リンパの流れを良くする方法についてご紹介します。
▼リンパの流れを良くする方法とは
■マッサージをする
首・肩・脇の下・足の付け根などにあるリンパ節を刺激すると、リンパ液の循環が良くなります。
優しく圧をかけて、心臓に向かって流すようにするのがポイントです。
■しっかり水分をとる
水分が不足するとリンパ液の粘度が高くなり、流れが悪くなります。
そのため、1日2リットルを目安に水分をしっかりとりましょう。
コーヒーやアルコールなどは利尿作用が強く、逆に水分不足になる可能性があるため、水やお茶など無糖の飲み物がおすすめです。
■体を動かす
筋肉はリンパ液のポンプの役割を果たしており、運動することで筋肉が収縮してリンパ液を押し出します。
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動でも、リンパの流れを良くする効果が期待できるでしょう。
■体を温める
体温が低下すると血管が収縮し、血液やリンパ液の流れが悪くなります。
つまり体を温めることで、血管が拡張して流れがスムーズになります。
湯船に浸かる・温かい飲み物を飲む・運動するなどの方法で、体を温めましょう。
▼まとめ
リンパの流れを良くするには、マッサージ・水分補給・運動・体を温めるなどの方法があります。
1回だけでなく、継続して行うと少しずつ改善できるでしょう。
当店ではリンパの流れを促す施術もご用意しておりますので、気になる方はぜひご相談ください。