リフレッシュする方法 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】

気分が落ちている時やマイナスな感情を抱えている時は、リフレッシュしましょう。
しかし、どのように気分転換をすればいいかわからない方もいるでしょう。
そこで今回は、リフレッシュの方法についてご紹介します。
▼リフレッシュの方法とは
■睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンやメラトニンなどが分泌され、細胞の修復や免疫力の向上に役立ちます。
睡眠不足はストレス・イライラ・集中力の低下などを招くため、毎日7～8時間の睡眠をとりましょう。
■体を動かす
体を動かすことで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物の排出や新陳代謝の促進につながります。
また、エンドルフィンやセロトニンなどの快感ホルモンが分泌されることで、気分が明るくなります。
■趣味に没頭する
自分の好きなことに集中すると、日常の悩みやストレスから解放されます。
読書・映画鑑賞・音楽・絵画など、自分の感性や創造力を刺激するものがおすすめです。
■好きなものを食べる
好きなものを食べることで味覚や嗅覚を満たし、幸せな気持ちになります。
自分へのご褒美や、自己肯定感の向上にもつながるでしょう。
■マッサージを受ける
マッサージは筋肉や関節のコリや痛みをほぐし、血行やリンパの流れを改善します。
自律神経のバランスも整い、リラックスやリフレッシュ効果をもたらします。
プロの手技やアロマオイルなどを用いることで、より高い効果が期待できるでしょう。
▼まとめ
気分をリフレッシュしたい時は、睡眠・運動・趣味に没頭する・好きなものを食べる・マッサージを受けるのがおすすめです。
自分に合った方法を見つけることで、より効果を実感できるでしょう。
当店は、お客様の悩みや希望に合った施術メニューを提案いたしますので、リフレッシュしたい方はぜひご利用ください。