心身のリラックス方法 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | コラム | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】 | 千葉県習志野市 津田沼駅【YOSA PARK VERA 津田沼店】

忙しい日々を過ごしていると、なかなかリラックスできる時間がありませんよね。
心身の健康を維持するためには、落ち着く時間をつくるようにしましょう。
そこで今回は、手軽にできるリラックス方法についてご紹介します。
▼リラックスの方法とは
■ぬるま湯で入浴する
ぬるま湯で入浴すると、血管が拡張して血行が良くなり筋肉や神経の緊張がほぐれます。
体温が上がることで代謝も高まり、老廃物の排出も促されるでしょう。
水温は38度前後にし、10～20分程度浸かるのが適切です。
■温かい飲み物を飲む
温かい飲み物を飲むと、体の内側が温められリラックス効果が期待できます。
特にハーブティーやミルクなどは、神経を落ち着かせる成分が含まれているためおすすめです。
■アロマの香りを楽しむ
アロマの香りには、心理的に良い影響を与える作用があります。
たとえば、ラベンダーやカモミールなどは安眠効果、ローズやジャスミンなどは気分を高める効果があります。
自分の好きな香りを選んで、心身ともに癒されましょう。
■ゆったりした音楽を聴く
クラシック音楽やピアノ音楽などには、リラックス効果が期待できます。
ヘッドフォンやイヤフォンを使って、周囲の雑音を遮断すると効果的です。
■マッサージをする
マッサージをすると、筋肉のコリや血行不良を改善できます。
エステサロンでは、プロの技術と癒しの空間で心身ともにリラックスできるでしょう。
▼まとめ
入浴や食事など普段の生活を少し工夫するだけで、時間がない方でも心身をリラックスできます。
また、寝る前にアロマの香りやゆったりした音楽を楽しんだり、マッサージをしたりするのも効果的です。
当店はゆったりできる空間で施術を受けられますので、リラックスしたい方はぜひご利用ください。